چگونه بدون رژیم غذایی لاغر شویم؟

روش های لاغری بدون رژیم غذایی صبا نقیبی - دوشنبه، ۳۰ مهر ۱۳۹۷ - ۸۴ بازدید
چگونه بدون رژیم غذایی لاغر شویم؟ اگر گرفتن رژیم های سخت برای شما مشکل است، می توانید با کمک بالا بردن متابولیسم بدن، وزنتان را کاهش دهید. چگونه؟ با ما باشید تا روش های لاغری بدون رژیم غذایی را فرا گیرید.

اگر دوست دارید به راحتی کنترل وزن خود را در دست بگیرید، می توانید در چند مرحله وضعیت سلامتی خود را کنترل کنید. اگر می خواهید بدون رژیم های سخت غذایی وزن کم کنید و متابولیسم بدنتان را افزایش دهید و چربی های خود را بسوزانید، این روش را دنبال کنید تا به نتایج دلخواه خود برسید.

بهترین روش کاهش وزن بدون رژیم

 

کاهش وزن بدون رژیم

در برنامه ی روزانه خود، پیاده روی را بگنجانید. پیاده روی مزیت های زیادی دارد و یکی از اصلی ترین آن ها، افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن است. تنها ۴۵ دقیقه پیاده روی آن هم سه روز در هفته کافیست تا شما متابولیسم بدن را افزایش دهید.

مدیتیشن راه بعدی است که به کمک آن می توانید وزنتان را کنترل کنید. ۱۰ دقیقه در طول روز مدیتیشن کنید، آرام نفس بکشید و ذهن و بدنتان را آرام کنید. با این کار از پرخوری جلوگیری می کنید و از نظر روانی خود را آماده می کنید.

اگر با معده خالی صبح ها ورزش کنید، بدنتان چربی بیشتری می سوزاند. در اوایل صبح میزان انسولین کم تر است و می توانید راحت تر چربی بسوزانید. پس اگر به باشگاه های ورزشی هم نمی روید، صبح ها درون خانه ورزش کنید و وزنتان را کم کنید.

برای کاهش وزن سرکه سیب بنوشید. سرکه سیب یک نوشیدنی عالی برای کمک به رسیدن به اهداف کاهش وزن است. مطالعات محققان ژاپنی نشان داده مردان بین ۲۵ تا ۶۰ سالی که برای بیش از ۱۲ هفته سرکه سیب را برای از دست دادن وزن می نوشیدند، بیشتر از کسانی که دارونما دریافت می کردند، شاهد کاهش وزن بودند. حل کردن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب در یک لیوان آب و نوشیدن آن منجر به کاهش شاخص توده بدن، کاهش چربی احشایی، کاهش اندازه دور کمر و کاهش سطوح تری گلیسیرید می شود.

آب زیاد بنوشید. روزتان را با یک لیوان آب ولرم شروع کنید. با این کار می توانید تاثیرات شگرفی در کاهش وزن را مشاهده کنید.. از سویی نوشیدن آب اشتها را مهار می کند و می توانید معده خود را با آب پر کنید تا کمتر احساس گرسنگی کنید.

کامل بخوابید. شاید برایتان جالب باشد، اما خواب ناکافی هم سبب افزایش وزن می شود. ۸ ساعت در شب بخوابید تا هورمون های کورتیزول کمتر ترشح شود در نتیجه وزنتان افزایش نیابد.

سعی کنید در معرض نور خورشید قرار گیرید. نور خورشید تنظیم کننده متابولیسم بدن است و با این روش می توانید به طور موثرتری چربی بسوزانید.
قهوه سیاه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. قهوه سیاه را صبح هنگام بون شکر و خامه میل کنید تا متوبولیسم بدن را افزایش دهید. اگر از طعم قهوه خوشتان نمی آید می توانید چای سبز را جایگزین کنید.

با این روش ها بدون رژیم غذایی سخت می توانید متابولیسم بدنتان را افزایش دهید و وزن کم کنید.

 

روش های لاغری بدون رژیم غذایی
صبا نقیبی یک بیوگرافی کوچیک از من! من صبا نقیبی هستم. در مقطع کارشناسی در رشته ی زبان و ادبیات انگلیسی تحصیل کردم و فوق لیسانس MBA دارم. چون به حوزه ی کسب و کار مخصوصا دیجیتال علاقه دارم، در دوره های دیجیتال مارکتینگ هم شرکت کردم و تو این زمینه هم مطالعه میکنم. بعد از چند بار از این شاخه به اون شاخه پریدن، به طور رسمی کارم رو از رهنمون به شکل کارآموز سئو و تولید محتوا شروع کردم، با آموزش، کلاس ها و دوره های مختلف، تحقیق و خواندن، به درجه ی کارشناسی نایل شدم و بعد سرپرست تیم! تجربه ی کار تخصصی به شکل فریلنسرینگ هم داشتم، اما حالا به طور جدی به فِمَنوم فکر می کنم. از علاقه مندی ها هم اگه بگم باید به موسیقی گوش دادن، کتاب خواندن، سفر و البته اندیشیدن اشاره کنم.

دیدگاه ها:

ثبت دیدگاه

ایمیل شما درسایت نمایش داده نخواهد شد

Restricted HTML

  • تگ‌های HTML مجاز: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • خطوط و پاراگراف‌ها بطور خودکار اعمال می‌شوند.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.