هفته بیستم بارداری

در هفته بیستم بارداری چه می گذرد؟ سمیرا شایسته - سه شنبه، ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۲۰ بازدید
در هفته ی بیستم بارداری شکم شما کاملا بالا آمده است و حالا ظاهر یک مادر باردار را به خوبی به خود گرفته اید. حرکت های جنین بیشتر می شود و احتمالا سوزش سر معده را هر روز احساس خواهید کرد.
در این هفته بهتر است خریدهای لازم برای زمان پس از تولد نوزاد خود را آغاز کرده و کارها را به روزهای آخر موکول نکنید...

جنین شما در هفته ی بیستم بارداری به اندازه ی یک موز است. در واقع اگر بتوان او را از حالت پیچیده اش خارج کنیم و قدش را اندازه بگیریم، به اندازه ی ۱۰ اینچی طول یعنی نزدیک به قد یک موز متوسط می رسیم.

جنین در هفته ی بیستم بارداری گوارش خوبی داشته و مکانیوم که ماده ای سیاه و غلیظ است، در روده ی وی شروع به انباشته شدن می کند. این ماده پس از به دنیا آمدن نوزاد در نخستین مدفوع وی در پوشک مشاهده خواهد شد.

پوست وی ضخیم تر شده و آمادگی بیشتری برای خروج از محیط رحم پیدا می کند.

 

هفته ی بیستم بارداری

 

مادر در هفته ی بیستم بارداری

شما در هفته ی بیستم بارداری نیمی از راه را پیموده اید. قسمت بالایی شکمتان نیز حجیم شده و رحم کاملا باز شده است. از این هفته مرتب اضافه وزن خود را احساس خواهید کرد. شما کم کم بیرون زدگی ناف خود را خواهید دید  و اگر از آن دسته مادران باردار باشید که ترک های بارداری را بر اثر کشیدگی پوست شکم دارند، این ترک ها را از همین هفته تجربه خواهید کرد.

ممکن است کرم هایی برای پیشگیری از ترک های بارداری به شما توصیه شود؛ البته غالبا این کرم ها جز سرگرمی عایدی دیگری نخواهند داشت.

باید اطمینان حاصل کنید که به اندازه ی کافی آهن دریافت می کنید و مواد معدنی و ویتامین ها نیز در خوراک روزانه تان گنجانده می شود.

در دوران بارداری، بدن شما نیاز به آهن بیشتری دارد تا حجم خونتان را افزایش دهد و به همین نسبت نوزادتان به همراه جفت رشد بهتری داشته باشند.

وشت قرمز یکی از بهترین منابع آهن برای زنان بارداری است. و دیگر منابع غیرگوشتی حاوی سطح بالایی از آهن عبارتند از حبوبات، محصولات سویا، اسفناج، آب آلو، کشمش، غلات و...

سعی کنید که مصرف کافئین خود را به خصوص از این هفته به بعد به حداقل برسانید. کافئین به مقدار قابل توجهی در قهوه،  چای، شکلات ها، و نیز نوشابه های گازدار وجود دارد. مصرف زیاد کافئین به هیچ وجه برای جنین مناسب نخواهد بود.

اگر قبلا به هیچ کلاس آموزشی برای آمادگی زایمان نرفته اید، اکنون وقتش رسیده که حتما به سراغ یکی از آن ها بروید به خصوص اگر این نخستین زایمان شماست!

شما ممکن است از این هفته به بعد نخستین خروپف های شبانه ی خود را تجربه کنید. این موضوع به خاطر ترشح بیشتری در بدن شماست.

به علاوه غشاهای مخاطی شما نیز در این هفته افزایش پیدا خواهد کرد. گرگرفتگی و سوء هاضمه نیز ممکن است برنامه ی خوابتان را تا حدودی به هم بزند.

توصیه می شود از خوردن غذاهایی که موجب سوزش معده تان می شود، قبل از رفتن به تختخواب و صبح اول وقت اجتناب کنید.

 

هفته ی بیستم بارداری

 

آمادگی زایمان

شاید هنوز زود باشد، اما بهتر است قبل از این که خیلی سنگین تر شه و راه رفتن های طولانی برایتان سخت شود خریدهای سیسمونی را انجام دهید.

بهتر است قبل از اقدام به خرید، فهرستی از تمامی موارد مورد نیاز تهیه کنید و سپس رفته رفته ظرف یک ماه دیگر خریدهای خود را به پایان برسانید.

 

ورزش های مناسب در هفته ی بیستم بارداری

خوب است که در این هفته از تمرینات مخصوص کمر که ماهیچه های آن را تقویت کرده و در زایمان طبیعی کمکتان می کنند، استفاده نمایید.

شما می توانید رفته رفته به کمردردهای شایعی که در ماه های آخر بارداری پیدا می شوند، دچار شوید. اما با انجام دادن مرتب تمرینات، امکان این را دارید که میزان کمردردهای ناشی از بزرگ شدن شکم را کاهش داده و ضمنا بدن خود را برای تحمل زایمان طبیعی آماده سازید.

 

در هفته بیستم بارداری چه می گذرد؟
سمیرا شایسته من سمیرا شایسته متولد سال ۱۳۶۲، دارای تحصیلات کارشناسی ریاضی محض از دانشگاه خواجه نصیر الدین طوسی تهران، مسلط به زبان های انگلیسی، فرانسه، عربی و اندکی ایتالیایی هستم. با داشتن سابقه ی کار در زمینه ی فروش تجهیزات شبکه، جهش ۱۸۰ درجه ای به دنیای تولید محتوا و ترجمه داشته و در فمنوم چندمین تجربه ی نویسندگی ام را پشت سر می گذارم.

دیدگاه ها:

ثبت دیدگاه

ایمیل شما درسایت نمایش داده نخواهد شد

Restricted HTML

  • تگ‌های HTML مجاز: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • خطوط و پاراگراف‌ها بطور خودکار اعمال می‌شوند.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.